双减后首个中考该如何准备听听教育专家们的

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交汇点讯“三年磨剑，六月试锋，奔赴梦想的下一站……”3月10日，在南京市科利华中学紫金分校年中考“百日励志”大会上，在家长和老师的见证下，初三全体同学向中考宣战、向理想迈进。

目前，南京市招考院尚未公布中考具体时间。不少初中按照往年惯例举办百日倒计时活动。活动现场，初三学生一个接一个走过由红色气球装点的、象征出发与成长的“成功门”，他们还收到了任课教师赠送的“脐橙”（谐音“齐成”）；初一、初二年级的学生代表也将精心准备的象征“逢考必过”的卡通孔子形象玩偶赠送给初三的学长学姐……“出发地：南京市科利华紫金分校；出发时间：年3月10日；目的地：南艺附中；向往的幸福生活：美食家……”龙宸玉同学很有仪式感地把“心愿卡”贴在了“出发墙”上。

今年的中考是“双减”后的首次中考，面对可能的变化与突破，南京市玄武区教育局副局长张恒柱跟学生们分享了几点期待：“从高考回看中考，中考不过是一个过程；从更长远的人生回望中考，中考更不过是一次经历。我们的生命之所以完整，情感之所以丰富，性格之所以完善，都是因为我们完成了一次次如约而至的经历，实现了一次次砥砺奋进的超越。所以，今天我们在这里举行中考励志活动，就是用充满仪式感的方式为同学们写下一个记忆的注脚，让我们都牢牢记住努力的滋味、成长的体验。”

同时，张恒柱提醒同学们要坚持科学奋斗：“科学家不信励志故事，他们只相信调查研究。在过去二三十年内，心理学家们系统地调研了各行各业内的从新手，一般专家到世界级大师们的训练方法，现在这项工作已经成熟了。科学家们不但证明了高手是练出来的，而且通过考察各个领域最好的训练方法的共性，总结了一套统一的练习方法，这就是所谓‘刻意练习’。心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是‘舒适区’，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是‘恐慌区’，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是‘学习区’。只有在学习区里面进行更具针对性的学习，才能取得最佳的学习效果。早读、做试卷都是如此，花同样多的时间，同学之间效果却大相径庭，差别可能恰恰就在这里。”

今年1月，江苏省教育厅出台了《江苏省义务教育学校考试管理规范》，要求各学校不得组织周考、月考、单元考试等其他各类考试，考试结果不排名、不以任何方式公布。“双减”背景下，初三考生和家长要如何适应这样的变化？

“考生应该摒弃过去反复刷题，甚至牺牲睡眠时间的做法，要讲究科学和效率。”张恒柱认为，“只有在最好的时间，做最有价值的事情，学习的效果才会更好。初三的孩子应该晚上10点钟睡觉，最迟不要超过11点，这样第二天上课、学习才有精神；不要反复刷题，同类型题目练个十几遍，这种低效率的训练，不仅不利于提高成绩，反而会消磨了孩子们面对学习本身的热情和分析题目的灵感；选择题目要精准，侧重选择自己不太擅长、最有提升空间的知识点或题型，做这样的题目，才会更有意义。”

“为帮助学生、家长掌握学情，做好复习，初中学校会在最后总复习阶段组织一到两次模拟考试，一般而言5月份的模拟考试会比较重要。”张恒柱建议，学生可以根据模拟考试情况查漏补缺、制定计划、向更适合的冲刺目标迈进。“我觉得中考之前有两次模拟考已经足够了，过多的考试，会打乱正常的复习节奏，也会人为制造教育焦虑，影响孩子心绪。”

南京市科利华中学紫金分校副校长何欣也给初三年级全体学生提了三点建议，第一是心存感恩，感念父母亲人、老师和同学们的期待与支持，把感恩之心作为复习迎考的不绝动力；第二是保持信心，相信三年的学习和积累，相信老师的指导与呵护，相信家长的包容与陪伴，带着必胜的信心走向中考；第三是营造美好环境，保持学习环境干净整洁、安静有序，为彼此的学习生活创造良好氛围，同时为学弟学妹做好榜样。

“从国家推进中考命题改革的思路看，要把‘双减’和最后的评价有效地结合起来，让知识生活化，让社会实践更多地进入考试和课堂。”张恒柱认为，“当简单的死记硬背和刷题不能再取得好成绩时，当大家都看到考试评价改革成效的时候，才会真正地以更大的热情投入到‘双减’，拥抱‘双减’。”

新华日报·交汇点记者葛灵丹

通讯员朱明