春天宜上火,都是冬天惹的祸

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自古有句话便是，“冬不藏精，春必病温”，如今春季已到，咱们在过去的冬天没好好养藏身体的朋友，是不是感觉最近的火气特别大？

我身边很多朋友冬天时候都不注意养藏，到了现在又咳又喘，还经常头疼，嘴角都是肿的，开裂、生疮，一个星期都下不去！许多老人都说，春天容易犯旧病，其实就是我们之前没有保护好精气。

春季阳气生发，我们体内积累了一冬的郁热就要发散出去了，但是冬天如果“肾精”没有养藏到位，如今阳气生发，体内的阴就不够用了，阴阳不平衡，自然会上火。

只有确定了自己上火属于哪种类型后，才能选择正确的“降火方法”。如果是虚火，一定不能用阴寒的降火方式，这样会让我们有火的地方越来越火大，寒冷的地方，比如肚子和手脚，越来越寒！

我们常说体内有火，主要分为心火、肝火、肺火、胃火，如果用错了方法，没准还给这些“火”添了一把柴，实火我们选择清热降火没有错，像是泡点菊花茶或是金银花茶，都可以平肝明目，滋阴降火。

如果是虚火就要采取相对温和的方式，虚火的原因一般是身体太过瘀堵，上下不通，所以虚火旺的人一般不光有火，体内的寒也很重，呈现两极分化的趋势，上半身上火晕晕乎乎，下半身寒重哆哆嗦嗦。

春季我们体内的火以肝火、肺火和胃火为主，为啥呢？一是春季与肝相对，肝气旺，如果肝的疏泄出了问题，那么肝火会越来越大；

二是经过一冬乌糟糟的天气，空气缓解很差，咱们的肺吸入了这么多雾霾污浊，自然也不干净，这些污浊之物久了也会化火，所以到了春天生发时，就很容易咳嗽，气喘；三是胃火，这就和我们假期中大吃大喝有关了，吃得多动得少，吃进去的大鱼大肉全堆在脾胃里，时间久了自然会化火生热。

肝火篇

俗话说，肝火一烧，百病难熬。春天的肝火又是四季之中最旺的，最近朋友总和我说，早上起来就感觉嘴巴里苦苦的，很干，喝水也不解渴，这种情况多半就是肝火旺。

肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会引起嘴巴里苦苦的，多半会有口干的情况，睡觉时也会觉得口干舌燥，甚至会半夜口渴醒。这种多半是由于冬季没养藏好，肝肾阴精不足，津不上承或是热盛津伤所致。

而且肝火旺还会长痘痘，火是往上走的，而我们的头部没有排毒的口，就只好从皮肤里发出来了，要么就是从嘴巴里，口角生疮、牙龈肿等等，都是肝火太旺了。

而且咱们很多人到了春季睡不安稳，正所谓肝火不得卧，肝火侵扰，会让我们翻来覆去睡不着，肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，夜卧不宁，胁肋时胀，或小腹隐痛，如果我们夜里睡不着，或是凌晨1点左右容易惊醒，一定要开始降肝火了。

降肝火，远离辛辣油腻

肝火过旺，我们在调理的时候，首先就得远离辛辣食物，常吃辛辣刺激、油腻的食物，会加重肝的负担，引起气血循环不畅，久而久之，肝脏充血，就会导致肝火上升。所以肝火旺的朋友，饮食一定要清淡。

降肝火，不熬夜

熬夜，睡眠不足是导致肝火“烧”起来的诱因，我们肝脏的休息时间是在夜晚，这是肝自我修复和排毒的时间，如果剥夺了它的修复时间，肝脏无法正常排毒，毒素积累，就容易肝火旺，而且熬夜伤阴，我们身体需要不断调用肝肾之阴，本来咱们冬季养藏就没做好，继续熬夜继续透支，肝火会越来越旺。

故此减少熬夜次数，保证充足休息时间，再吃一些滋阴的食物，是降低熬夜导致肝火最快速的方法。

降肝火，揉行间

我们身体自带一个“泻火”部位，就是我们大脚趾和二脚趾之间，叫行间。这个位置是泻火的，可以帮助我们把肝火泻出去。

而且这个位置不光可以降肝火，还能解肝郁，很多女人都怕听到黄脸婆这个称呼，脸色发黄暗淡，面容憔悴，皱纹横生，这已经不光是中年问题了，很多年纪轻轻的女性，成为人母后，一边忙工作，一边带孩子顾家，都会心力交瘁，各种心事都装在心里，很容易肝气郁结，肝火旺。

当我们有这方面的困扰时，也可以多揉揉行间这个位置，很简单，按照下图的方法去推就可以，每天5~10分钟，简单快速还省钱！

肺火篇

当我们咽喉疼痛，咳嗽不断，胸痛，手足心热的时候，一般都是肺火过旺。我们的肺是通过咽喉完成呼吸的，如果肺热或是肺火上行，就会引起喉咙肿痛，肺火旺一定要及时清，否则积在肺里形成火毒就难清除了。

清肺火，深呼吸

肺掌管我们的呼吸，吸气的时候，要匀速、均匀，鼻子有节奏地进行深呼吸，把腹式呼吸与胸式呼吸一起用上，让自然界的清气尽可能的充盈到肺脏。之后再缓慢的吐气，尽量把气吐干净。这样，我们的肺脏会像气球一样，反弹后，可以呼入更多的清气。

一呼一吸之间，需要间隔5秒左右。这5秒里，我通常会想象自己站在海边或是山野里，嗅着大海的味道或是山间大树泥土的清香，可以让心情保持宁静。这样的深呼吸，一天呼吸15~20分钟即可。

清肺火，刮肺经

如果想要尽快给身体泄火，那么可以刮我们的肺经，可以把体内的火气尽快排出去。下图就是肺经循行的路线，从中府的位置往下刮就好了。

我们肺火旺的朋友，刮痧时，刮到孔最的位置，会有明显的痛感，很多人都是右侧比左侧痛，因为气在体内是左升右降的，所以要重点刮这个位置，把上面的肺气疏通了，气下来了，体内才顺畅，火气才能出来。

清肺火，常吃“白”

根据五色入五脏的理论，白色入肺。意思是，正常情况下，白色的能量会进入肺部，这是《黄帝内经》中提出的，“白色，入通于肺。”因此常吃白色的食物，可以补益肺脏，清肺火。尤其空气污染严重的地区，对肺的损伤很大，饮食中多加一些白色的食物，如梨子，百合，银耳，莲藕，山药等等。

分享一道“白色”美食，小吊梨汤，清肺火，生津液，味道甘甜，小朋友也喜欢吃。

材料：雪梨1~2个，话梅4颗，银耳半朵，百合若干，冰糖30g，枸杞适量。

做法：银耳提前泡发备用，梨子清洗干净后削皮去蒂切块，梨子皮装起备用，梨子、梨子皮、银耳、冰糖、话梅、百合，放入锅中，加清水，小火炖煮，出锅前撒上一点枸杞即可。

如果觉得炖煮麻烦，咱们也可以试试这种现成的小糕点——白合糕，配料有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷、麦芽糖等等。

看配料就知道是清火的，而且里面的山药、薏米、藕粉、百合、银耳、雪梨都是白色的食物，经过科学配比，全面清肺邪、养肺阴！

首先就是3种清肺的食材，清理肺部淤积的肺毒。

梨子清肺降火，润五脏之阴，《本草纲目》中曾记载梨子：“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。这款糕点中的梨子选用砀山酥梨，果肉细腻、甜脆无渣，清肺热、带走肺中多余油脂与垃圾。枇杷能润五脏，滋养心肺，对于肺部的养护非常好，尤其是很多男士压力大，经常抽烟喝酒，经常吃点枇杷是非常不错的。

银耳这种菌中之冠，从古代就被皇家当成养生的佳品，更有外行吃燕窝，内行吃银耳之说。银耳能清肺热、养肺阴，还有滋阴益气的效果，梨子，银耳和枇杷这三种，主要是清理肺部的瘀堵，让肺更干净。

清完之后我们的重点就可以放到养肺润肺方面了，里面的山药、百合、薏米、桂花等食材有养肥润肺，强肺气的效果。山药色白入肺，味甘归脾，有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴。薏米归脾胃肺经，有健脾补肺之功。“脾为肺母”，山药和薏米双管齐下健脾养肺，脾胃健康，肺部自然干净强健。桂花性温祛寒，枸杞滋阴润肺，配上百合和胖大海，肺里的火热都能被清理出去。

白合糕外表莹黄细腻，十分软糯，捏上去Q弹劲道！经过九蒸九晒，精细研磨后，各种食物相互之间融合的更好，而且还添加了麦芽糖和维生素C，没有白糖哦，好吃不怕胖！

采用低温烘焙的先进制作工艺，锁住食材中的营养不流失，而且制作出来的糕点口感不干不硬，老年人也能嚼得动，吃起来有淡淡桂花的清香，淡淡的清甜，里面含有薄荷，后味十分爽口清凉哦！

每一颗都是独立小包装，吃起来很方便，当下午茶吃，既能解馋，又能呵护我们的肺部健康。

胃火篇

经过一个假期，我们胃里的火可是积攒了不少，平时脾胃不好的朋友现在会觉得胃里特别热，而且肚子胀胀的，一般胃火旺是由于湿热和食滞两方面引起的，轻微的胃火旺，一般都是吃不饱，吃完就饿。

但如果胃火旺发展到一个阶段时，胃里会发炎，我们可能就食欲不振，什么都吃不下了。而且胃火旺，口臭便秘的情况很严重，牙龈肿痛，整天疲惫无力，现在由于生活压力大，很多人都养成了熬夜，借酒消愁的习惯，这样不光会导致胃火旺，还会引起肝火。

而且吃得太辣，口味太重，胃火都很容易找上门，以及我们吃进去的食物由于脾胃运化能力差，积留久了化火生热，毒素堆积，就会出现胃火，内热加重，如果排出的便便是黑臭的，说明体内的毒素较多，该降胃火了。

降胃火，揉内庭

第二脚趾与第三脚趾之间往后一点点就是内庭，沿着脚趾缝的方向往下推，一直推到指间，可以将胃火，如果不太方便弯腰的话，可以用另一只脚的脚后跟放在脚背上，从脚背往脚面上推，每次10分钟即可。

降胃火，先养脾

导致胃火的关键因素，就是我们吃进去的东西不能及时消化掉，积滞化火，所以我们不光得想着降火，还得把脾胃运化能力提上来，最好在降火的同时，提升脾胃运化力。

古人帮我们总结了八种健脾养胃又降火的食材，特别适合脾胃不好，胃火旺的朋友。有山药、薏米、芡实、山楂、莲子、茯苓、白扁豆和麦芽。而且古人还把这八种食材，组成了一个食方，名曰：八珍粉。

《济急单方》中就有八珍粉的方子：淮山山药4两，莲肉4两，白扁豆4两，白茯苓4两，薏米4两，麦芽1两，芡实4两，楂肉2两。山药、莲子、茯苓、芡实、薏仁在《神农本草经》中都是上品食材，久服不伤身。

山药、莲子肉、白扁豆滋补脾阴；山楂和麦芽消食化滞，茯苓和薏米是祛湿的，芡实是收涩的。这八种食材有升有降，有清热有平补，把这八种食材磨成的粉，冲泡饮用，慢慢地咱们脾胃的运化力就上来了，及时把吃进去的食物解决掉，就不容易食滞化火生热了。

如果觉得直接冲泡这种八珍粉味道寡淡，也可以试试用八珍粉制作出来的糕点，茯渭糕，还是升级版哦！除了这基础的八种食材外，还添加了红枣、人参等营养成分。

而且为了健康，以及现在低脂低糖的养生需求，用的是麦芽糖和亚麻籽油，麦芽糖养胃，亚麻籽油呵护身体，更健康。

轻轻一掰就开，软糯Q弹，不干不硬，同样用的是先进的低温烘焙技术，精致小巧的糕点，带有淡淡的天然果实味道，即使是牙齿状态不好的老年人也能吃得动，我家里的老人就非常喜欢这种软软的糕点，不干不噎，而且只有淡淡的甜味，一点也不齁嗓子。

每一颗都是独立的小包装，干净卫生，每次一颗，QQ软软，也不大，吃了也不占肚子，饭前饭后都能来上2颗，营养又好味。

春季最容发出来的三种“火”，可以采用对应的方法去浇灭它们，春季本来就容易燥热，在饮食上少辛辣少油腻，吃些清淡平和的食物，多拍打拍打身体，清清热，养好脾胃，火气自然会被灭掉