近视改善的关键点,要知道

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大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：近视调理的关键点，要知道，

现在进入主题：

今天跟大家讲造成近视的几个原因：1是遗传，2是不良用眼习惯，3是营养不良，营养不良造成近视的原因我们详细分析，营养不良为何是近视以及其他视力问题发生的根本真相。

眼睛的结构决定眼睛的作用和功能，一旦眼睛的某些零部件结构发生变化，那么视力功能就会发生改变，比如晶球体，悬韧肌，眼轴肌肉被拉长，视网膜感觉色素减少，这都是结构变了，原本眼轴不长不短的，现在被拉长了，肌肉弹性不够了，看东西弹不出去，或者弹出去很久才能收回来，原本感光色素足够的，但是现在不够了，结构不一样了，所以视力也不一样了，近视就发生了，结构为啥会发生改变，很简单，材料不够了，材料就是我们说的营养。

营养不够会发生几个方面的问题，从而改变眼睛各零部件的变化，使得功能改变，从而引发近视及其它视力问题。

1：营养不良导致肌肉弹性缺乏

当要看近处的事物的时候，肌肉需要收缩，让晶状体变厚，让光线刚好落在视网膜上，但是由于营养不良，肌肉弹性缺乏，它无法收紧，晶状体薄薄的，松垮垮的状态，那光线如果落在视网膜周围，散光，光线落在视网膜外就是远视，近的事物反而看不到。

总之就是，如果肌肉缺乏弹性，光线就是不会落在视网膜上，光线落在视网膜前是近视，落在视网膜后，是远视，散落四周是弱视，散光……

眼球的肌肉组织，晶状体，悬韧肌，它们的主要构成是蛋白质和钙，蛋白质钙不够，肌肉弹性就不够。蛋白质，钙不够，肌肉没有弹性，也不够稳固，肌肉就容易变形，形成近视，早期的近视是假性近视，如果这个时期可以增强营养，尤其是蛋白质和钙这些营养，凭借肌肉自身的弹性，是可以很快恢复正常视力的，但是如果营养跟不上，钙，蛋白质跟不上，眼球就不得不通过不自觉的挤压，经常肌肉紧张，时间长了，眼球长期受压，最后就会彻底变形，不再弹性回复，就变成了真性近视。

2：营养不良导致视网膜感光物质减少形成近视

我们看东西的过程是在眼睛的视网膜上进行的，这个过程是一个感光色素分解为视蛋白和视黄醛的过程，视蛋白大家理解为一种蛋白质即可，视黄醛则是由维生素A，转化而来，感光色素是视网膜上用来看东西的物质，目前发现的四种感光色素分别分布在两种细胞内，其中研究最清楚的是视紫质细胞（大家记一下这个细胞，到后面会再讲到）。

而感光色素的产生过程就是视黄醛和视蛋白结合的过程，当然这个很复杂的，大家也不用深究，大概知道对我们能够提升视力部分的即可，感光色素被分解为视蛋白和视黄醛后，视黄醛还要去肝脏转化为能够被再次使用的视黄醛，然后再回到视网膜与视蛋白合成感光色素。所以，当感光色素变少之后，眼睛自然而然会看不清东西，自然会近视。

感光色素为什么会减少？

3：营养不良性肝损伤造成近视。长期营养不良，最容易损伤的是我们肝脏，因为会影响肝的代谢排毒功能，肝代谢能力变弱，毒素太多就会影响视力，因为肝负责把眼睛的视网膜运输来的不能用的视黄醛转变成可以在视网膜重新参与感光色素合成的视黄醛。

如果肝代谢出问题，变弱，那么视黄醛转化为为可用的视黄醛就不够，一样看不清东西，而导致肝代谢能力下降，毒素增加下的原因也是营养不良，比如缺乏蛋白质，维生素BC，导致无法产生足够的酶去分解合成从肠道吸收进来的蛋白质脂肪（油），糖等食物，就会导致原料堆积，反馈给大脑饱了，就会使得孩子胃口不好，不想吃东西，不想吃东西，营养更加不足，最终又会加深近视。

所以其实要调理近视，我们还要养肝护肝才行，中医讲"肝开窍于目"意思是眼睛问题都是跟肝有关的，肝有问题，眼睛能够呈现出来，因为肝的经脉（大家理解为血管就行），从脚开始，从下肢内侧上到腹部，再由内在的脉络与眼睛的微血管链接起来。

这种关系其实就是营养的关系，肝脏储血造血，这些养分能够通过肝脏经络源源不断输送给身体每一个细胞，输送给眼睛细胞，中医说法是"目受血而能视"，而血养分，本质材料也是蛋白质脂肪维生素矿物质等营养素，营养充足，肝好，血够，眼睛视力就好。

所以我们说，营养素缺乏才是造成近视以及视力问题的最根本原因，虽然用眼姿势不对，光线不对，用眼疲劳，也是造成近视的重要因素，但是近视最重要的因素还是营养不良，因为用眼方法不对，最终也是以消耗营养为代价的，这也就是为什么我们有很多小伙伴，她们的小孩用眼时间更长，用眼姿势也没有那么规范，但是他们有均衡充足营养补充着，视力也完全没有问题，但是没有营养补充，原本也是营养不良的孩子，很快就近视或者视力容易下降厉害的本质区别。

4：眼睛微循环受阻

血液到了微血管后，在微循环中流动。由于毛细血管壁很薄，直接贴近细胞，所以微血管中的血液就可以将氧气、营养物质交换给细胞。可以说，微循环是营养物质交换的场所。因此，微血管也叫营养血管。

微循环的主要作用是把营养素带给身体各个组织细胞，细胞有了营养才能够正常工作。如果把身体内的器官及组织比作大片的“农田”，那么，微循环就像田间纵横交错的“水渠”。农田中的植物得到了水和养料才能旺盛的生长，“水渠”就负责向“农田”输送养料，同时将人体内代谢废物运出体外。微循环出现了问题，细胞就会缺乏营养，直接影响到各个组织的功能。

眼睛干涩发痒，疼痛，红肿，疼痛，眼鼓鼓的，各种眼睛的疾病，比如视力模糊，白内障，青光眼，黄斑病变，视网膜脱落通通都是因为微循环阻塞，不通畅，导致细胞损伤，死亡引发免疫反应造成的炎症反应。近视当然也是一种微循环不通畅的疾病。

视网膜病变就是糖尿病引起的典型微循环障碍

还有糖尿病并发症更是典型的会引起全身性微血管病变的情况，眼睛的微循环特别丰富，从眼睛可以看到人体微循环的状况，这一点是其它器官不具备的。视网膜病变就是糖尿病引起的典型微循环障碍，早期出现视物模糊或者视疲劳，晚期发展为白内障、失明。糖尿病引起的微血管病变还会导致肾组织缺血、缺氧，红细胞变形能力减弱，出现肾小球毛细血管内压力增高，肾小球动脉阻力增大，入球动脉阻力增高，超滤压升高。肾小球毛细血管和小动脉的损害将形成蛋白尿、水肿(浮肿)、肾功能衰竭和高血压等临床表现。总之哪里微循环不通畅，堵塞了，哪里就会出问题，不单单是眼睛。

比如坏疽和感染(伤口不易愈合)是糖尿病常见的并发症，其原因有多种，但是最重要的一点就是微循环障碍导致营养物质的缺乏，以及免疫细胞(白细胞)运行通路受阻。细胞如不能获得营养就易出现感染。如果此时，免疫细胞因为“道路不通”，不能到达该部位及时进行修复和消炎，最终可能导致坏疽，即足部细胞的死亡及伤口不易愈合。糖尿病病人坏疽截肢的时候是没有一滴血流出来的，因为下肢的微循环已经完全被堵住了，养分氧气根本到达不了，就自然无法生成血液。而构成微血管，疏通血管，保持血管循环的材料还是营养，还是蛋白质、脂肪（油）、钙镁矿物质、维生素A、Ve等基础必须的营养素物质。

5：营养不良导致眼睛房水渗透压发生改变，产生近视。近视还与眼睛的房水有关，大家可以看到眼球前后会有一种物质，叫做房水，房水很重要，可以给眼睛提供营养，又可以代谢一部分代谢废物。

人的眼球就像蓄水池，有进水，有出水，产生房水的地方在睫状突，房水流出的通道是房角。青光眼产生的原因，就是房水较多跑出来了；以及房水流出通道不通畅，大部分为房水流出通道阻塞所致，青光眼患者房水流出通道阻塞，造成眼球内压升高，如气球一般，不断往里冲水，气球越胀越大，形成青光眼。房水渗透压，水为什么会乱跑？根本原因还是在于营养不良。主要是缺乏两类物质：1：钙，铬，硒等矿物质矿物质尤其是钙可以跟蛋白质（肌肉一起，维持结构的稳定固定），维持细胞膜与细胞膜的稳定，维持渗透压平衡，一旦缺乏钙等矿物质，渗透压就不平衡，水就要跑出来。缺铬也会影响房水渗透压。铬，是人体的矿物质，微量元素，铬一般来说，需求不大，一般都不会缺乏的，但是如果吃得不对，也会缺乏，比如说孩子爱吃甜食，血糖高，就需要分泌胰岛素来降血糖，铬是降血糖必须的矿物质，是胰岛素的协同元素。所以如果铬缺乏，也会导致近视。

2：缺乏优质蛋白质蛋白质不够，肝无法产生足够白蛋白，白蛋白是维持渗透压的，白蛋白不够，就固不了水，水就要跑出来，影响视力。另外缺乏锌，硒，也容易导致近视发生。

锌锌是人体所有微量元素含量最高的，而眼球是全身组织器官里面锌含量最多的部位，眼睛对锌的缺乏反应是相当的敏感。如果锌缺乏会影响维生素A发挥她的作用，而引起近视引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应力减弱，微光下看不清楚，视神经萎缩，近视，辨色力差，夜盲，白内障，散光，弱视等视力问题。

硒硒也是需要的人体微量元素之一，硒具有抗氧化功能，可清除人体内的自由基，硒对视觉器官，对我们的眼睛有相当这样功能，它可以消除眼睛有害的自由基，减少眼睛发炎，减少自由基对眼睛视网膜等零部件的损伤，进而可以保护眼睛，缺乏硒会造成微血管脆弱，尤其是眼睛，硒含量不足，视觉细胞就容易收到破坏，导致视力下降或者其他眼疾。

所以我们要明白，真正造成近视视力问题的根本原因是啥，就是营养素缺乏，不管你说近视也好，远视也好，斜视也好，还是散光，弱视，青光眼……都可以追溯到营养不良这件事情上来，而要提升视力，治愈眼睛的疾病，最根本最重要就是要吃对，营养均衡而充足，只要营养均衡，充足，那么损伤的视觉细胞，肝合成感光色素的量，房水，晶状体，悬韧肌肉等组织细胞就能恢复正常，就能发挥正常作用，你的视力自然而然会提升，眼疾也会莫名其妙好起来。

不要去治疗近视，更不要手术，就是提供眼睛修复，恢复正常功能，视力就能提升，直到完全恢复正常。药物，手术或者市面上各种各样的纠正视力治疗眼疾的方法最终都是不可行的，不要再被别人割韭菜了。为什么不可行，因为不管是药物还是各种的物理性的纠正，因为，他们不能代替营养素，营养素才是身体指定的唯一的合适的原材料，药物，手术都不是。就比如这个激光，激光疗法是目前医学上认为是高度近视患者的最后的救命稻草，但是它的危害还是蛮多的。比如激光会使得眼角膜变得更薄，这样很容易使得我们的眼睛受到外伤，容易破裂，就容易导致终生失明。第二点，会发生角膜混浊，让你更看不清东西，看东西迷迷糊糊的，试想一下，镜片上模模糊糊的，该有多难受啊。第三，眼睛会出现很多后遗症，比如干涩，瘙痒等不舒服症状。第四，手术意外，终生失明。那怎么样有效预防和提升视力（包括其他视力问题），我们来总结一下。首先，不要长时间看手机，电脑，活动活动，让眼睛放松，然后还要注意看书姿势，光线等等，这个部分的内容，其实不用我多说了，因为大家都懂。来说说大家不懂的。第二个，能不戴眼镜就不戴

有没有人被惊到的，哈哈哈这个步骤很关键，也很必要，想要视力提升恢复的关键是脱离眼镜，尽量做到能不戴就不戴，我想很多家长听到这个，可能要懵逼了。事实上，如果你一直戴眼镜，视力就很难提升。因为一旦你戴眼镜时间过久，你的眼球肌肉就会随着你的眼镜度数去调整、去聚光，眼球肌肉变型，而你的视力就会变差。然后，你又不得不再去配一副更深度数的眼镜。这样，你的眼球肌肉又不得不改变形状去适应新眼镜的度数，结果就是，你越戴眼镜，你的度数就越深，这也就是为什么眼镜店越开越大，眼镜越来越贵的原因！！因为，可以说是眼镜的出现，加深视力度数最大的因素之一。但是问题来了，很多孩子近视，或者大人要学习、要工作、要社交，有时候真的不得不带，不戴就看不清老师讲什么，成绩下降也不是个事，影响社交，就更不行。所以，我给大家的建议就是，能不戴就不戴，比如下课的时候，自习的时候，在家的时候，你就不戴。这样可以让眼睛肌肉放松，恢复它的弹性。然后还可以经常这样浪

二，东张西望让眼睛能够充分供血养成这个习惯基因，挤眉弄眼，东张西望。上课的时候千万不要东张西望啊，哈哈哈第三：改善眼睛的微循环可以使用一个好玩的工具去改善，这个工具可以改善眼睛的外循环，可以让血液，氧气去到眼睛的部位，去修复眼部的损伤，从而可以提升视力。自然疗法里面有一个特殊的东西叫做冰灸。每天的拿一盆热水，拿一个冰灸。然后热水呢，擦擦眼睛，然后冰灸呢，冰下眼睛。来回替换，每天大概十次到二十次一直不断的练习替换。

第四：饮食做到营养均衡充足我们说的均衡营养，是指的蛋白质，（油）脂肪，各种维生素和各种矿物质，水，纤维等。都有，而且比例合适。

基本上，饮食上大家就是多吃鸡蛋，肉數，鱼，坚果，五谷杂粮，大量蔬菜，适量水果，就可以了，哦记住一点，这个需要重点调节的，就是尽量减少碳水（高糖高淀粉的）食物摄取。尽量避免吃喝含糖高的食物和饮料，比如面包，馒头，粉条，可乐啥的，因为高碳高糖食物会大量消耗人体的铬，B族营养素，本来这些营养素饮食当中就难以摄取完整，足够，当你吃了大量的高碳食物，这些营养素就更加不够，尤其是这个铬，这些矿物质是维持眼睛房水的平衡的，维持渗透压，我们说房水失常，就容易近视。这些食物容易导致血糖波动大，血糖太高容易损伤血管，造成炎症，眼睛微循环（血管）一旦有炎症。

就会造成自由基，毒素增加，形成堵塞，形成近视。那大家可能会说了，平时因为上学早，工作又忙，孩子吃这些米面啊，馒头包子啊，已经习惯了，那不吃这些，孩子上学扛不住吧，其实是不用担心的，我们可以把馒头包子稀饭这些食物换成更有营养的营养早餐，营养早餐是很方便的，几分钟时间就能做好，营养早餐里面是富含蛋白质，脂肪，少量碳水，以及丰富维生素，矿物质的一份早餐。

它是由鸡蛋啊，坚果啊，蛋白粉，橄榄油，等食物混合而成的非常好喝的营养奶昔，因为营养早餐的营养比例很均衡，蛋白质脂肪都很充足，就算你减少碳水的食物，（包子稀饭馒头）你孩子都不会感觉到饿的，因为蛋白质，脂肪能够源源不断，很平稳的提供能量，所以，吃营养早餐的孩子，精力，体力各方面都比以高碳水为主的早餐的孩子要好，学习成绩更好。当然，营养早餐，因为里面修复，提升视力的基础营养素都有了，所以，它也可以提升视力。给大家看一下我的营养早餐

对，我们要吃营养早餐还有一个好处就是可以稳定血糖，调节血压，因为近视眼的人里面有很多都是低血压患者，血糖不稳定的孩子，因为低血压，血糖不稳定，所以供血不足。因为供血不足，所以眼部细胞容易老化，眼球细胞老化就导致眼球的功能丧失，功能丧失，就导致近视，以及眼睛问题。

所以营养早餐，大家不要看它只是一个简单的食物结构改变的早餐，它不是吃吃鸡蛋，吃吃蛋白粉，吃吃坚果，吃点水果那么简单，它是可以解决很多问题的营养早餐，是一个可以从源头去帮助我们解决问题的一个早餐。中午、晚餐的话，可以增加深绿色蔬菜：胡萝卜凌、甜椒以及莓类水果等食物。

护眼小知识，get起来吧

含花青素

花青素是一种抗氧化剂，它可以增强眼睛感光物质"视紫质"的生成，而视紫质可以促进视觉的明锐度，扩大眼睛在黑暗中的视野范围。花青素又可以帮助清除眼部的自由基，维持眼球血管的完整，恢复眼球血管弹性，从而可以促进眼部的血液循环，维持眼球的房水功能，减少光线对晶球体与视网膜的伤害，蓝莓被称之为花青素之王。

桑葚子也是一种富含花青素的果子，还有紫葡萄?、洛神花、玫瑰花、蔓越莓，都含有丰富的花青素。胡萝卜凌

第五：强化针对眼睛视力问题的特殊营养素。要把几百度、几年、十几年的近视眼度数降下来，靠饮食力量是不够，要额外补充一些针对性营养素，原因很简单：一，很多营养素是食物里面没有办法摄取完整的，吃不到；二，就算每天吃得到，量也不够或者有一些成分则超了，比如碳水（糖分）；三，时间有限，学习任务重，没有精力时间。

有几种是必须的：1：优质蛋白粉和2：1钙镁片恢复眼球各零部件肌肉弹性，维持房水渗透压，提升肝合成感光色素的数量，提升肝功能。钙镁与蛋白质一起维持眼球稳定，维持视神经神经对光的敏感度、增强肌肉弹性、增加视力改善视力、治愈视力问题。2：多种矿物质维生素片（倍立健）

3：维生素维生素C与蛋白粉一起，形成这个胶原蛋白，维持眼球肌肉弹性，另外维生素C是利水消炎的，可以预防眼睛发炎，眼睛发炎了，也能很好消炎，消除眼睛各种疼痛、瘙痒、不舒服的症状。4：鱼油、卵磷脂

5：越橘营养早餐加鱼油、越橘、卵磷脂、多种维生素矿物质片，量大概是蛋白粉X、鱼油X、越橘X、卵磷脂粉X勺、儿童多维X粒、倍立健x，再加上冰灸，以及调节用眼方式，大概半年，你就发现孩子视力大大提升，甚至可以做到完全脱离眼镜，恢复正常视力。因为肝细胞更新，肝修复是半年。

我们为什么如此有底气，而且大家都有这么大效果，除了我们深知身体问题的来龙去脉之外，更重要的是我们选择了优质的天然的营养，关于近视话题分享到这里

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。