湿气不除百病缠身,早晚喝两口,湿气去

2022/7/14 来源：不详

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?

中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，湿气不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

中医学上认为，湿气的产生分为外湿和内湿。

外湿，是因为外部环境潮湿，比如南方潮湿、阴雨天气，外来的湿邪侵入人体而致病，尤其经过一个炎热的夏天，闷热潮湿的环境会让湿气在体内慢慢积累起，即使离开这样的环境，自然祛湿也是一个漫长的过程，往往还没散尽，又一个夏天又来了。

内湿，由于自身的脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。主要症状为食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等。

怎样看自己是否湿气过重

最简单方法就是观察一下自己的舌头，看看舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，如果有的话说明体内的湿气还是比较重的。

其次，看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。

日常有哪些去除湿气的食物

1.冬瓜

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

2.白扁豆白芷茶可以祛湿，医书《太平圣惠方》中有记载。

：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g。加水煮沸之后代茶饮。

：白扁豆白芷茶可以利尿去湿，消水肿，健脾宁心。

值得一说的是这些配料本身是药食同源的药材，没有副作用，对人体没有伤害。

3.艾叶

艾叶煮水用来泡脚，有利于加快血液循环，促进身体的新陈代谢。还可以驱寒、祛虚火。泡脚时间以半小时左右为宜，其间可适当加些热水，以防水温下降，泡至微微出汗是最好的。

艾叶煮水洗脸，对于皮炎、湿疹可以起到一定的治疗作用，但不可长期使用，每月3～5次即可。

4.芡实人参茶：

薏仁、芡实、甘草、槐花、人参一起泡茶喝，所含的成分可以健脾利水、利湿、除痹同时经常饮用此茶，对于治疗湿气重患者具有明显的疗效。其饮用方法为，每天数次饮用。

5.白芷丹参茶：

用紫苏10克、白芷5克、菊花10克、丹参3克一起泡茶喝，所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可加金银花、川芎同煎代茶饮用，其有利水除湿、平肝明目、清热解毒之特效。

6.芥蓝

有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

另外，湿气重的人大多是因为贪食油腻，清冷食品，又不爱锻炼。事实上，人体强健，才不会被邪气侵入，锻炼能促使人体运行，加快湿气排出去，每日进行一定量的走动，对人体极其有利。

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