秋分一过,就要开始养阴了,秋季该怎么养阴

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经过“秋老虎”的折磨，终于盼来了秋分，我们终于要正式的步入丹桂飘香，万物丰收的秋季了。正所谓春夏养阳，秋冬养阴。秋分一到，天地间的阳气开始收敛，阴气开始升起。人法天地，因此我们也要开始养身体的阴气了，不然很容易出现阴虚的情况。尤其是本身属于阴虚火旺的人，更要注意养阴，要不身体容易出现不适。那么秋季应该如何养阴呢

秋季要如何养阴？

先辨体质，根据体质来养阴

我们每个人体质都不同，养阴不可一概而论，对于阳虚的人，并不需要刻意的养阴，按照原来的生活和饮食习惯来做就可以。但对阴虚体质的人、气虚体质和血虚体质的人，要适当的进补，来滋养体内阴气，以免出现阴虚的情况。

阴虚体质：阴虚体质是比较常见的体质，特征为容易出虚汗和盗号，经常的感觉手心发热，体内燥热、总有口干口苦，舌苔比较淡，舌苔的颜色异常的发红，容易便秘等。若总有这些表现的话，说明是阴虚体质的人。

阴虚体质的人，要趁着秋天好好的滋补下阴气。平常可以吃点猪血、猪肉、红枣、花生、葡萄、藕和红豆来进补。阴虚体质的人，平常还可以喝点枸杞菊花茶、百合花茶、莲子泡水等茶，来清热降火，滋养阴气。

气虚体质：气虚体质的人，特征为经常的感觉到乏力、总是感觉提不上来气，胸闷气短、经常面色苍白，胃口不好等。

气虚体质的人，平常可以吃些黄豆、大枣、花生、山药、粳米、牛肉、鸡肉、樱桃等，来补补气，同时还能够补阴。气虚体质的人，本身的体质一般比较差，还要经常的进行运动和锻炼，来增强体质。

血虚体质：血虚体质的人，会经常的感觉手脚冰凉，怕冷、面色苍白、心悸、睡不好、总是头晕眼花等，手部指甲的颜色比较淡，没有明显的月牙。

血虚体质的人，主要是补血，常吃些补血的食物，比如说动物内脏、动物血、鸡蛋、菠菜、大红枣等，平常还可以喝些枸杞水、黄芪泡水、三七泡水等，来补血补阴。

阳虚体质：阳虚体质的人，特征为经常的感觉到四肢发凉、腰部发冷、腰酸背痛、小便次数比较频繁、大便稀溏、容易心情不好等。

阳虚体质的人，一般阴气是比较足的，甚至说有些人属于阴气过旺了。但是到了秋天的时候，也可以进行下滋补阴气，比如可以吃些山药、韭菜和牛羊肉补补身体。

秋天补阴，要先辨别体质，按照体质补阴，要不容易出现越补越虚的情况。

滋阴离不开水

我们说，补阴主要在两点，一是补水，二是补气。气是营养物质，补气主要是通过食物来进补。刚才我们在辨体质的时候，已经说过吃什么食物好了。现在要重点来说说补水，水就是水分，补水就是多喝水。秋天天气比较干燥，想要提高新陈代谢和滋补阴气要多喝水。通过多喝水来促进体内毒素排出，改善体内环境，可以起到滋阴的作用。除了多喝白开水，还可以喝些雪梨煮水等清热润肺茶水，对于补阴也是很有帮助的。

注意控制情绪

自古逢秋悲寂寥，一到秋天感受着凉意和落叶，很多人会容易出现悲伤和抑郁的情绪。若这种情绪太多是比较伤阴的。因此秋天补阴，还要控制情绪，不要太悲伤，要有“我言秋日胜春朝”的那种心态。

我们保养身体要根据时节和体质来养，秋天要养阴，养阴要先看体质。大家要分清体质，以免走入补阴误区。